夏日炎炎，吃上几颗清甜的荔枝，瞬间暑气全消。荔枝不只口味绝佳，还富含多种营养。不过，要想吃到最甜的荔枝，学会正确的时间和挑选办法非常重要。同时，知道怎么样让荔枝的营养最大化也必不可少。下面就为你详细介绍。
荔枝什么时候份最甜
早熟品种：像3月红这种早熟荔枝品种，大概在阴历3月就开始上市了。不过它的甜度相对没那样高，味道较清爽，价格大概在每斤10|15元。
中熟品种：妃子笑是中熟品种的代表，一般在5|6月成熟。这时的荔枝果实较大，颜色黄绿相间，甜度开始上升，价格大概在每斤12|20元。
晚熟品种：糯米糍、桂味等晚熟品种一般在6|7月上市。这个时候的荔枝甜度达到顶峰，果肉软糯香甜，桂味还有独特的桂花香气，价格大概在每斤15|30元。
荔枝挑选方法
看颜色：新鲜荔枝的颜色不会非常鲜艳。若是暗红色，或者果壳上有黑色、褐色斑点，可能不太新鲜。以桂味为例，果皮颜色呈浅红带点绿，如此的总是比较甜。
捏手感：用手轻轻捏荔枝，感觉有弹性，稍微带点硬的是最好的。假如捏起来非常软，可能已经变质；太硬的话，可能还没有成熟。
闻气味：新鲜的荔枝有一股淡淡的清香。假如闻到有酒味或者酸腐味，那说明荔枝已经开始变质了。
荔枝营养最大化
搭配其他食物：荔枝可以和绿豆汤搭配，绿豆有清热解毒有哪些用途，和荔枝一块吃能中和荔枝的热性。也可以搭配酸奶，做成荔枝酸奶杯，营养更丰富。
控制食用量：虽然荔枝美味，但不可以多吃。适当食用才能让身体更好地吸收营养。通常来讲，成年人一天吃10|15颗做合适。
合理保存：把荔枝放在冰箱冷藏，可以维持它的新鲜度和营养。用保鲜袋包好，放在冰箱冷藏室，温度调在2|4℃，能保存3|5天。
荔枝一天可以吃几颗
食用需要注意的地方：不要空腹吃荔枝，由于荔枝中含有很多的果糖，空腹吃会刺激肠胃，引起不适。吃荔枝前后可以喝点淡盐水，预防上火。
忌讳人群：糖尿病病人要慎吃荔枝，由于荔枝含糖量较高，容易引起血糖波动。儿童也不可以多吃，孩子的肠胃功能较弱，吃多了或许会出现“荔枝病”，也就是低血糖症状。
用途：荔枝有补充能量、增加营养有哪些用途，它含有丰富的葡萄糖、蔗糖，能迅速补充人体能量。还能改变失眠、健忘等症状，由于它含有些维生素和蛋白质可以促进血液循环，提升身体免疫力。
荔枝的营养成分
维生素含量：荔枝富含维生素C，能增强免疫力，促进胶原蛋白的合成。还含有维生素B族，对神经系统和皮肤健康有好处。
矿物质含量：荔枝中含有钾、镁等矿物质，能保持人体的酸碱平衡和正常的心脏功能。
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